New<br />Generation<br />Fitness
  • Start
  • Priser och erbjudanden
  • Om
  • Kontakt
  • NGF +
  • NGF för klubbar
  • Dans
  • NGF
  • Konsultation
  • NGF-bloggen
  • Vi på NGF

Hemma efter semestern.

7/28/2016

0 Kommentarer

 
Bild
Nu börjar alla komma hem från semestern och den vanliga träningssäsongen är på gång. De viktigaste tipset för att kunna starta säsongen så smärtfritt som möjligt är att lägga några extra minuter om dagen på stretchingen, framförallt nu i början. Du behöver inte stretcha allt om tiden inte räcker till, bättre få muskler ordentligt än många men dåligt. 

Det är alltid lättare att lägga några minuter innan på förberedelse än tid senare på läkning. Så börja ikväll när du tittar på tv eller surfar eller vad som helst.  

0 Kommentarer

Sommarläger! men är ni redo?

5/4/2016

0 Kommentarer

 
Nu är de snart sommarlov och tid för sommarträning för många idrottare och inte minst för konståkarna. Frågan är vad får man ut av de? Svaret är som med de mesta, man får ut vad man stoppar in. Jobbar man hårt kommer man att lära mycket, men för att jobba hårt måste man vara förbered på bästa sätt.  

På konståkningsläger har man ofta 2-3 pass is om dagen och någon form av dans eller fysträning varje dag 5-6 dagar i veckan. Föreställ dig då att många åkare kommer från sommarlov där man kanske legat i en solstol eller slappnat av på andra sätt. från 0-100 lite snabbt kan jag tycka och de märks också på knän, ryggar fötter och annat som inte är förberedda på chocken. 

Du behöver inte ligga i hårdträning för att få ut max av alla veckor. Men du måste ha gjort grundträningen, så att du klarar av att träna alla pass utan smärta. De är fysiskt hårt och dyrt att åka på läger så kom förberedda. Nu lanserar vi ett nytt försommarpaket med screening + 1 pass+ individuellt fysprogram. För att åkarna ska kunna förberedda sig på bästa sätt
0 Kommentarer

Ge mig genomtänkt, välplanerad och rätt riktad träning och du skal få se resultat.!!!

2/6/2016

0 Kommentarer

 
Bild
Om de bara var mängden träning som var viktig för hur bra du blev på en idrott, skulle de vara lätt att se vem som blir bäst. Vi har kanske alla hört begreppet att de tar 10000 timmar att bli expert på något.  Men oavsett om de är mer eller mindre så finns de än sanning som slår 10000 timmar och de är,  kvalitet är kung! 

Ge mig genomtänkt, välplanerad och rätt riktad träning och du skal få se resultat.!!!

Om du tror att de är rättvisan av hur många timmar du tränar som bestämmer vem som blir bäst, så kommer jag göra dig besviken. De viktiga är inte hur många timmar du tränar eller hur många timmar du är i gymmet, hallen eller på planen. De är vad du gör med tiden, att du använder den och är förberedd. 

Om du verkligen vill bli bättre, nå längre så kan de vara tid att reflektera. Gör en plan för hur du skal uppnå de. Svaret kanske inte ligger i att träna fler timmar av samma?

0 Kommentarer

Skador hör idrotten till.....

1/30/2016

0 Kommentarer

 
Bild
Ska de verkligen göra så ont att idrotta undrar många, och svaret är nej. De hör inte till att vara skadad när man idrottar. Visst proffsen tänjer på gränserna för vad kroppen klarar och de är inte alltid hälsosamt när resultatet är viktigare. Men att vara hel kan vara värt de när man ska nå längst.

Men vill man nå längst så kostar de också väldigt mycket att inte kunna träna optimalt på grund av skador. Tänk dig själv om du behöver vara borta från träning 4 veckor eller mer på grund av en sträckning som kunde undvikits med lite stretching i rätt tid, eller månader för ett trasigt knä på grund av t.ex. en svag höft.

Min framgång som konståkare med 4 VM och 5 EM tillägnar jag mycket alla timmarna jag lade i gymmet, jag visste att för att kunna åka med de bästa så behövde jag vara smartare. Jag kunde aldrig träna lika många is timmar som dem och jag kunde inte få samma grundteknik som de nött i tidiga år. Men jag kunde ha bättre kondition så jag orkade träna hårdare, jag kunde vara stabilare så jag kunde landa även sämre hopp. Men framförallt jag kunde göra allt för att inte bli skadad. Varje vecka de var skadade kunde jag komma lite närmare. Alla skador kan inte undvikas men många kan så gör eran stretchig och sköt er träning. 

Ni kan säga "ja men du kom ju inte ikapp" eller "de räckte ju ändå inte". Nej jag blev inte bäst i världen, men jag kunde ge allt jag hade och göra vad jag kunde med vad jag hade.

0 Kommentarer

    Här skriver alla NGF-tränare

    Arkiv

    Juli 2016
    Maj 2016
    Februari 2016
    Januari 2016

    Kategorier

    Alla

    RSS-flöde

Powered by Create your own unique website with customizable templates.